Ganz entspannt fühlen sich Gäste des Lindner Hotel & Spa Binshof beim Madagaskar-Wellness-Arrangement: Eine Vanille-Cremepackung wärmt dabei den Körper wie ein Sonnenbad, während der süß-herbe Duft der Vanille für gute Laune sorgt und die Sinne entspannen lässt.

Die reichhaltige Cremepackung mit Vanillemark versorgt zudem die Haut mit wichtigen Nährstoffen und pflegt sie samtweich. Besonders gut wirkt die Cremepackung nach einem Peeling mit geschroteten Kaffeebohnen. Dieses reinigt sanft die Hautoberfläche, verfeinert die Hautstruktur und macht sie besonders aufnahmefähig für Pflegestoffe. Eine Massage mit Marula-Öl sorgt schließlich für die tiefe Entspannung der Muskeln. Das Öl der Marula-Frucht ist in Afrika seit jeher zur Pflege der Haut und für Massagen beliebt. Durch einen hohen Gehalt an Palmitin- und Stearinsäure stärkt es den hauteigenen Lipidfilm und schützt die Haut so vor dem Austrocknen. Zum Abschluss lässt ein Vanilleshake im Spa-Vitalbistro den Kurzurlaub ganz relaxt ausklingen.

Das Madagaskar-Arrangement enthält neben der Wellness-Behandlung drei Übernachtungen mit Begrüßungsdrink, Frühstücksbuffet und ein Vier-Gang-Auswahlmenü oder Buffet am Abend. Die Nutzung des kompletten Wellness-Bereichs ist während des Aufenthalts inklusive. Pro Person kostet das Arrangement 389 Euro im Doppel- bzw. 499 Euro im Einzelzimmer. Reservierung und Informationen zu diesem und weiteren Wellness-Arrangements telefonisch unter +49/(0) 62 32/64 76 02. (News-Reporter.NET/SV)

Weiße Sandstrände, meterhohe Palmen, zarte Bambussträucher und sattgrüne Macadamiawälder so weit das Auge reicht. Hin und wieder Farbtupfer durch bunt blühende Hibiskusbüsche – die Südsee-Insel Hawaii ist bekannt für ihre wunderschöne und vielfältige Pflanzenwelt. Hibiskus, Bambus und Macadamia spielen nicht nur auf der Insel eine zentrale Rolle, sondern auch beim Hawaii-Relax-Ritual mit fünf Anwendungen. Die wohltuende Wirkung des Hibiskus steht bei der Reinigung mit anschließendem Crèmepeeling im Vordergrund. Die Blütenextrakte der Hawaii-Blume schützen die Haut nicht nur vor freien Radikalen und spenden Feuchtigkeit. Wertvolle Pflanzenproteine nähren und verfeinern zudem das Hautbild. Bei der anschließenden Massage spielen Bambusstäbe die Hauptrolle: Mit ihnen werden Rücken, Arme und Beine durch Streichen und Klopfen zart massiert. Die natürliche Oberfläche und Form des Bambus löst gezielt Verspannungen und regt den Stoffwechsel an. Dabei pflegt ein süß-exotisch duftendes Massageöl aus Macadamia zart die Haut. Das Hawaii-Wellness-Ritual endet mit einer entspannenden Pudermaske, die für eine glatte und strahlende Haut sorgt. Die abschließende Pudercrème-Pflege hält die Haut geschmeidig und weich. So kann das wohlig-entspannte Urlaubsgefühl lange anhalten.

Das Relax-Ritual dauert 90 Minuten und kostet 120 Euro. Es kann kann als Day-Spa-Anwendung gebucht werden oder in Kombination mit einer Übernachtung inklusive Frühstücksbuffet ab 64,50 Euro pro Person im Doppelzimmer. Bei einer Buchung ist die ganztägige Nutzung des Lindner Spa Binshof mit Thermalbad, Whirlpools, Saunalandschaft, Süßwasserbecken, Active Spa und den Ruhezonen im Innen- und Außenbereich inklusive. Reservierung und Informationen zu diesem und weiteren Wellness-Arrangements klönnen telefonisch unter 0 62 32-64 76 67 oder per E-Mail an spareservierung.binshof@lindner.de stattfinden. (Foto: Lindner Hotels & Resorts/News-Reporter.NET/SV)

Gerade bei kühlen Temperaturen greifen wir gerne zu reichhaltigem und deftigem Essen. Das schlägt schnell mal auf den Magen. Typische Folge: Der empfindliche Magen-Darm-Trakt reagiert mit Völlegefühl, Magenschmerzen oder Übelkeit. Tipp: Ab aufs Sofa mit einer Wärmflasche und zur Unterstützung Magentropfen aus bewährten Kräutern (z.B. tetesept Magen-Darm-Tropfen). Sobald die ersten Frühjahrssonnenstrahlen locken, gilt es, auch unsere Gehirnzellen wieder auf Trab zu bringen, beispielsweise mit Sudoku oder Gehirnjogging-Aufgaben. Bewährt zur Unterstützung der geistigen Leistungsfähigkeit, aber auch zur Vitalisierung des Körpers bei Müdigkeit und Schwächegefühl sind Ginkgo-Produkte oder Vitamin E.

Die raue Winterzeit stresst Haut und Haare enorm – bedingt durch Kälte und trockene Luft. Daher ist jetzt eine Extraportion Zuwendung wichtig, zum Beispiel eine Beautykur von innen mit tetesept Haar-Kraft-Kapseln oder tetesept Kieselerde für frische Haut und straffes Bindegewebe. Zusätzlich empfiehlt sich eine Gesichtsmaske von außen. Der Frühling kommt, die Sonne strahlt – und trotzdem fühlen wir uns oft schlapp und lustlos. Mit viel Bewegung an der frischen Luft kommt unser Körper schnell wieder in Schwung. Aber auch bei schlechtem Wetter gibt es keine Ausrede: Trampolin-Hüpfen macht Spaß, hält fit und lässt Winterpfunde schnell purzeln. Und wenn das trübe Übergangswetter mal aufs Gemüt schlägt, am besten viel an die frische Luft gehen. Hin und wieder kann man sich als Stimmungsaufheller ein Stück dunkle Schokolade gönnen oder zu bewährten pflanzlichen Produkten wie Johanniskraut greifen. (Foto: Merz Pharma/News-Reporter.NET/SV)

Neben der fachlichen Herausforderung, die die neue Aufgabe mit sich bringt, fällt es vielen Absolventen schwer, sich an starre Arbeitszeiten zu gewöhnen. „Die meisten haben natürlich schon während des Studiums viel gearbeitet, hatten durch die Doppelbelastung von Studium und Jobben vielleicht sogar einen längeren Arbeitstag“, so York Scheller. „Dabei konnten sie sich ihre Zeit aber oft flexibel einteilen. Im Beruf wird von ihnen erwartet, dass sie unabhängig von ihrer persönlichen Leistungskurve den ganzen Tag hundert Prozent bringen.“ Auch auf die Menge der Arbeit hat man gerade als Einsteiger meist wenig Einfluss. Der TK-Experte rät deshalb, zumindest nach Feierabend und an den Wochenenden für Ausgleich zu sorgen. „Wer viel Arbeit hat, versucht zuerst an der Freizeit zu sparen. Wichtig ist aber, nicht an der falschen Stelle zu knausern. Ausreichend Bewegung und eine gesunde, ausgewogene Ernährung sind notwendig, wenn man langfristig leistungsfähig bleiben möchte.“

Auch wenn man es einmal nicht mehr zum Fußballtraining oder zum Aerobic-Kurs schafft, sollte man sich abends die Zeit für einen Spaziergang nehmen, empfiehlt der Psychologe. Wer keine Zeit zum Kochen hat, sollte sich in der Kantine oder auf dem Heimweg lieber für die gesünderen und ausgewogenen Gerichte entscheiden. Unter Stress steigt häufig auch der Konsum von Kaffee, Zigaretten und natürlich Alkohol. „Das bringt aber nur zusätzlichen Stress für den Körper und führt in einen Teufelskreis“, warnt der Psychologe. „Die Leistungsfähigkeit nimmt insgesamt ab, es schleichen sich Fehler ein, man fühlt sich ausgelaugt, der Frust steigt und der Stress wird noch größer.“ Ganz wichtig ist es, die Freizeit zum Entspannen zu nutzen. Deshalb sollten Geräte wie Laptop, Blackberry und Mobiltelefon auch mal bewusst ausgeschaltet werden. Wer Probleme hat, die richtige Work-Life-Balance zu finden, kann Entspannung lernen. Von A wie Autogenes Training bis Z wie Zen-Meditation sind viele Entspannungstrainings auf dem Markt. Weitere Informationen zum den Themen Stressmanagement und Work-Life-Balance gibt es unter www.tk-online.de im Internet. (Foto: Techniker Krankenkasse/News-Reporter.NET/SV)

Betroffene Kinder benötigen eine liebevolle und sachkundige Unterstützung, um überflüssiges Gewicht wieder loszuwerden. Der Ratgeber „Wie Ihr Kind abnehmen kann“ der Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen hilft Eltern und Kindern, das Problem umfassend anzugehen. Geboten werden keine Patentrezepte oder Wunderdiäten, sondern Geschichten, Erfahrungsberichte, spielerische Übungen und mehr, um das angefutterte Übergewicht gemeinsam mit der Familie zum Schmelzen zu bringen.

Der 220 Seiten starke Ratgeber ist nun zum Sonderpreis von 6,90 Euro in den örtlichen Beratungsstellen der Verbraucherzentrale NRW erhältlich oder kann zzgl. 2,50 Euro Versandkosten im Internet unter www.vz-ratgeber.de sowie telefonisch unter 02 11/3 80 95 55 bestellt werden. (Foto: Verbraucherzentrale NRW/News-Reporter.NET/as)

Häufig betroffen sind Menschen, die sich beruflich stark engagieren. Prinzipiell kann es aber jeden treffen, der unter Dauerstress steht und sich keine Gelegenheit schafft, seinen „Akku“ wieder aufzuladen. Dabei ist nicht der Stress das Problem, sondern der Verlust der Erholungsfähigkeit. Das Burnout-Syndrom ist nur die letzte Phase einer Entwicklung, die sich über Monate oder sogar Jahre hinziehen kann. Meist steht am Anfang ein überdurchschnittlicher Arbeitseinsatz. Die Betroffenen verdrängen ihre eigenen Bedürfnisse und nehmen sich keine Zeit für Erholung. Die Folge: Erschöpfung und Übermüdung. Der Spaß an der Arbeit lässt nach, das eigene Perfektionsstreben allerdings nicht. Die Betroffenen arbeiten oft noch länger, mobilisieren die letzten Energiereserven, machen zugleich aber immer häufiger Fehler, die ihnen früher nicht passiert wären. Schließlich lassen Engagement und Leistungsfähigkeit nach. Manche reagieren darauf depressiv, andere aggressiv. In der Endphase sind die meisten zu emotionalen Regungen kaum noch fähig, vereinsamen und sind verzweifelt. Diese Entwicklung kann von Magen-Darm-Problemen, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Schlafstörungen sowie Rücken- und Kopfschmerzen begleitet sein.

Wer in einer Burnout-Phase steckt, braucht Hilfe. Ein erster Schritt ist es, über die eigenen Sorgen offen zu reden. Manchmal ist auch eine ärztliche Behandlung erforderlich. „Betroffene sollten sich nicht scheuen, ärztliche oder therapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen“, rät Dr. Christiane Roick, Ärztin im AOK-Bundesverband. In jedem Fall sollten sie die bestehende Situation ändern. Am sinnvollsten ist natürlich gezielte Vorbeugung: „Üben Sie beispielsweise, auch mal nein zu sagen und Aufgaben zu delegieren“, empfiehlt Roick. Berufstätige sollten mit Kollegen und Vorgesetzten über Probleme sprechen und versuchen, eine Lösung zu finden. Trotz knapper Zeit sollten Gestresste genügend schlafen und sich ausgewogen ernähren. Genauso wichtig ist es, für einen gesunden Ausgleich zwischen Beruf und Privatleben zu sorgen und sich regelmäßig eine Auszeit zu gönnen – sei es mit Hobbys und Unternehmungen, die guttun, oder Entspannungstechniken wie etwa Yoga und progressive Muskelentspannung. Zum Stressabbau besonders geeignet sind Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren. Wer Sport treibt, ist zudem häufig ausgeglichener und besser gewappnet gegen alltägliche Belastungen. (Foto: AOK-Mediendienst/News-Reporter.NET/as)

Der gleichnamige Katalog stellt auf 260 Seiten insgesamt 219 Hotels in elf Ländern vor. In nunmehr 21 Hotels in Deutschland, Österreich und Ungarn können sogenannte Präventionspakete gebucht werden. Die Angebote reichen vom Herz-Kreislauf-Training über Wirbelsäulengymnastik, Tai Chi und Yoga bis zu Stressmanagement und sind von allen deutschen Krankenkassen bezuschussungsfähig. Darüber hinaus gibt es viele neue Beautybehandlungen und -arrangements, und für „Wellnessanfänger“ stehen zahlreiche Schnupperpauschalen zur Verfügung.

Alle Hotels sind durch Piktogramme übersichtlich in Wellnesskategorien eingeteilt, Wellnesshotels mit geprüfter Qualität und Gütesiegel des Deutschen Wellness Verbandes und des Deutschen Medical Wellness Verbandes sind gesondert gekennzeichnet. Weitere Informationen in allen Reisebüros mit Dertour-Programmen oder unter http://www.dertour.de/. (Foto: Dertour/News-Reporter.NET/as)

Milch enthält viele wichtige Nährstoffe, wie zum Beispiel Calcium, die der Mensch in jedem Alter benötigt. Aus Milcheiweiß lässt sich gut körpereigenes Eiweiß aufbauen, denn es ist ausgesprochen hochwertig. Damit ist Milch ideal, wenn es um Aufbau oder Erhalt von Muskelmasse geht. Auch die anderen Nährstoffe der Milch können sich sehen lassen: Milchfett enthält einen hohen Anteil an kurzkettigen Fettsäuren und ist gut verdaulich. Dazu glänzt es mit sogenannten konjugierten Linolsäuren, die ähnlich wie bestimmte Pflanzenstoffe schädliche Sauerstoffradikale im Körper binden können. Milchzucker, das natürliche Kohlenhydrat der Milch, stimuliert die Verdauung und versorgt Gehirn und Körper gleichmäßig mit neuer Energie für anstrengende Aktivitäten. Zugleich punktet der weiße Fitmacher mit Mineralstoffen und Vitamin B12 – gut für starke Nerven und anhaltende Konzentrationsfähigkeit.

120 Milligramm Calcium pro 100 Gramm – damit ist die Milch Spitzenreiter als natürliche Quelle für stabile, starke Knochen und optimal funktionierende Zellen. Ob Magermilch, H-Milch oder Frischmilch – unabhängig von der Art der Haltbarmachung und der Fettstufe bleibt der Calciumgehalt der Milch stets unverändert. Für Kinder zwischen dem zweiten und zehnten Lebensjahr empfiehlt das Forschungsinstitut für Kinderernährung Dortmund täglich 300 bis 400 Milliliter Milch. 100 Milliliter Milch lassen sich jeweils durch 15 Gramm Schnittkäse oder 30 Gramm Weichkäse austauschen. Laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung e.V. sind beispielsweise ein Viertel Liter Milch und zwei Scheiben Käse für Erwachsene und Jugendliche eine empfehlenswerte Tagesration. ( Foto: CMA/News-Reporter.NET/SV)

Die Stahlarbeiten und die markanten Schiffsbemalungen sind inzwischen abgeschlossen. Auch im Innenbereich nimmt die AIDAluna immer mehr Gestalt an: Alle 1.025 Passagierkabinen sind eingebaut, die Saunen im 2.300 Quadratmeter großen Wellnessbereich sind komplett eingerichtet, und der Ausbau der insgesamt elf Bars und sieben Restaurants geht mit großen Schritten voran. In den kommenden Tagen soll die Entertainment-Technik installiert werden. Ein echtes Novum auf einem Kreuzfahrtschiff ist die acht mal 4,5 Meter große LED-Leinwand auf dem Pooldeck, auf der Filme und Showkulissen im authentischen Kinoformat dargestellt werden können. Die ebenfalls erstmals auf einem Kreuzfahrtschiff eingesetzte leistungsstarke Lasershowanlage projiziert faszinierende, schwerelose Welten auf das Himmelszelt, die mit unendlicher Vielfalt begeistern. Am 13. Februar 2009 wird die AIDAluna vollständig die Bauhalle verlassen und am Ausrüstungskai der Werft vertäut. Ihren letzten Schliff erhält sie nach der Emsüberführung in Emden.

Am 22. März 2009 heißt es dann in Hamburg Leinen los zur Jungfernfahrt. Die 14-tägige Westeuropa-Reise führt zunächst durch den Ärmelkanal mit erstem Stopp in Le Havre. Weiter geht es entlang der Iberischen Halbinsel über Santander, La Coruña, Lissabon, Cadiz und Tanger. Durch die Straße von Gibraltar führt die Reise weiter nach Valencia und Barcelona und endet im Hafen von Palma de Mallorca, wo das Schiff am 4. April 2009 in einem glanzvollen Event getauft wird. Die Jungfernfahrt inklusive Taufevent kann ab 2.065 Euro  (Innenkabine) im Reisebüro und unter www.aida.de gebucht werden. (Foto: AIDA Cruises/News-Reporter.NET/as)